Warning: Parameter 1 to wp_default_styles() expected to be a reference, value given in /home/coper/po-sekretu.com/wp-includes/plugin.php on line 600

Warning: Parameter 1 to wp_default_scripts() expected to be a reference, value given in /home/coper/po-sekretu.com/wp-includes/plugin.php on line 600
Диета Елены Малышевой раскрываем секреты - По секрету

Диета Елены Малышевой раскрываем секреты

Известная телеведущая и доктор медицинских наук Елена Малышева ведет передачи про здоровье, автор проекта «худеем вместе». Общественность постоянно осуждает различные диеты, которые появляются в программе, поэтому Елена Малышева организовала свой проект, где доказывает эффективность уже собственной диеты. В этом проекте люди в режиме реального времени худеют, что фиксируется докторами и показывается людям. В этой статье мы расскажем, что такое диета Елены Малышевой раскрываем секреты её эффективности и представляем отзывы авторитетных докторов.

Диета Елены Малышевой раскрываем секреты

Перед рассказом, как худеть с Малышевой, мы хотели бы познакомить вас с этим человеком. Елена Малышева известна всей стране, ведь она практически каждый день ведет одну из самых популярных передач «Здоровье», «Жить здорово!». Именно благодаря роли главной ведущей Елену знают, как человека, который разбирается в здоровом образе жизни.

Но Елена Малышева имеет непосредственное отношение к здоровью, так как является профессиональным медиком, имеет диплом в области кардиологии, степень доктора медицинских наук и даже преподает в Московском государственном медико-стоматологическом университете.

Елена Малышева доказывала пользу своей диеты не только словами, но и собственным внешним видом. Она практически на глазах менялась в лучшую сторону, стройнела, молодела. После этого люди заговорили о диете Елены Малышевой, секрет которой вы узнаете дальше.

Примерно в 2012 году телепроект «Худеем вместе с Еленой Малышевой» перекочевал в интернет, где диета Елены Малышевой получила большую популярность. Теперь и интернет аудитория под руководством доктора медицинских наук могла правильно и, главное, быстро похудеть.

рецепт диеты для похудения программа и рацион питания

Особенностью диеты Елены Малышевой – это готовое решение «в коробке». Замороженные продукты в правильном рационе продаются сразу на 24 дня. Конечно, перед прохождением диеты необходимо определить индекс «перевеса» массы тела, по которому определяется программа похудения. Но в чем же секрет диеты Елены Малышевой?

Диета Елены Малышевой – меню

В основе диеты Елены Малышевой лежит не просто рекомендация о рационе питания, а конкретные продукты на завтрак, обед и ужин. Все продукты тщательно подобраны, находятся в замороженном виде и при соблюдении программы похудения помогают похудеть. Это подтверждают участники телепроекта «Сбрось лишнее», а более 100 людей, употребляющих продукты по диете Елены Малышевой, результаты похудения которых можно найти на официальном сайте диеты Елены Малышевой.

Диета Елены Малышевой меню

Что касается меню диеты Малышевой, то оно состоит из обычных продуктов, которые можно найти в любом магазине.

  1. Завтрак в 8:00 (овсяные хлопья, ягоды, обезжиренное молоко по желанию);
  2. Второй завтрак в 11:00 (апельсин и яблоко, либо другие кислый и сладкий фрукт);
  3. Обед в 13:00 (нешлифованный рис, куриная грудка);
  4. Полдник в 16:00 (запеканка из творога с яблоком и морковью);
  5. Ужин до 19:00 (салат из овощей, залитый растительным маслом, яйцо, обезжиренный кефир)

Одним из самых важных аспектов рациона питания диеты Елены Малышевой является не только меню, но и время употребления. В частности углеводы не рекомендуется принимать даже в последний прием пищи, а время обеда, завтрака и ужина желательно соблюдать изо дня в день.

Этот рецепт для похудения от известной телеведущей находится в свободном доступе, поэтому можно и не покупать «диету в коробке», а просто соблюдать рацион питания. Для этого можно ознакомиться с подробным составом диеты и способом приготовления на официальном сайте, после чего придерживаться его, покупая продукты на рынке или в супермаркете.

Рецепт от Малышевой худеем за 10 дней

Существует и экспресс-диета от Елены Малышевой, которая позволяет за 10 дней сбросить до 5 кг. Эта диета неоднократно освещалась в передаче «Жить здорово!», а её основные принципы мы расскажем в этой статье.

Рецепт от Малышевой худеем за 10 дней

Принцип заключается в чередовании белковых и углеводных дней, в течение которых происходит не только похудение, но и очистка организма. В частности салат из овощей получил название «салат щетка для похудения», что соответствует действительности и действию овощей на кишечник. Многие диетологи называют данную экспресс-диету «экстренной мерой» или «план спец. реагирования», к которому нужно относится с осторожностью.

Экспресс-диета рекомендуется не чаще 1 раза в год

Меню и расписание питания экспресс-диеты Елены Малышевой:

  • Белковый день: утром натощак 1 стакан воды и после 15 минут одно яйцо, в течение дня 800 грамм отваренного куриного мяса + 2 литра воды;
  • Углеводный день: 500 гр капусты, 500 гр моркови, 500 гр свеклы, натертой соломкой, 1 ч.л. лимонного сока. Есть салат нужно 7-8 раз в день по одному стакану + пить 2 литра воды.

Результат диеты Елены Малышевой налицо, а представленные фото до и после лишь часть из большого количества результатов похудения, которые можно увидеть на официальном сайте.

Правила диеты Елены Малышевой

Помимо правильно составленного рациона питания, Елена Малышева предлагает правила диеты, которые помогают поддержать организм в здоровом состоянии.

  1. Не голодайте! Наш организм «умный» и с легкостью раскроет ваши намерения лишить его пищи. В этой ситуации он начнет спасать себя и будет делать запасы. В результате вместо похудения, вы получите стойкий вес с плохим общим самочувствием. Чтобы избежать голодного стресса употребляйте хотя бы по 1 стакану еды;
  2. Считайте калории. Бухгалтерия съеденных калорий поможет не только осознать, какую опасность для фигуры несет обычная булочка, но и контролировать прием пищи в течение дня. По диете Елены Малышевой оптимальным количеством калорий является 1200 для подержания веса и 80 для похудения в день;
  3. Пережевывайте пищу тщательно. Это необходимо в первую очередь для пищеварения. В процессе пережевывания выделяется больше слюны, которая делает часть работы желудка. К тому же сам желудок вырабатывает больше сока для переваривания пищи, что значительно облегчает ему работу;
  4. Вода – ваш союзник! Жидкость без калорий помогает заполнить желудок, тем самым избавляя вас от чувства голода. Вода также помогает вывести токсины, в чем её одна из основных ролей в организме человека. Диета Елены Малышевой предполагает до 10 стаканов воды в день;
  5. Снизить количество быстрых углеводов. Сладости и выпечка должны быть заменены злаковыми кашами, а также растительной клетчаткой;
  6. Не употреблять продукты с видимым жиром. Молочные продукты должны быть не жирными, а растительные жиры следует употреблять крайне умеренно;
  7. Ешьте белки на обед, чтобы предотвратить дистрофию мышц. В качестве белка лучше всего подойдет диетическое мясо, отваренное или приготовленное на пару;
  8. Регулярно занимайтесь физкультурой. Каждый герой передачи Елены Малышевой «Здоровье» дат себе какие-нибудь физические нагрузки, чтобы поддержать иммунную систему;
  9. Устраивайте себе разгрузочные дни. В качестве еды в период таких дней можно выбрать рис. При этом практически все диетологи рекомендуют резко сокращать потребляемые калории, чтобы стимулировать похудение.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

Оценили: 2 Среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

Уведомить меня при
avatar
wpDiscuz
Регистрация email...

Подписка

Узнай о новых интересных статьях первым!
Share This