Упражнения Кегеля для женщин

Женская привлекательность для мужчин заключается не только в красивом наряде и соответствующем поведении. Сексуальная жизнь для мужчин и женщин также является важным звеном в жизни. Как повысить сексуальную привлекательность для мужчин и быть здоровой и процветающей женщиной Вы узнаете из этой статьи.

Упражнения Кегеля для женщин

Первое правило сексуальной привлекательности гласит, что нужно быть уверенной в своих способностях и знать, что Вы можете доставить мужчине удовольствие. Для этого нужно быть не просто в хорошей форме, а и в хорошей сексуальной форме. Стать богиней любви Вам помогут упражнения Кегеля для женщин.

Что же это за магические упражнения, которые позволят сделать мужчин счастливыми, а женщин привлекательными. Все очень просто. Комплекс упражнений Кегеля направлен на тренировку вагинальных мышц. Именно эти мышцы позволяют мужчине чувствовать себя упруго внутри Вас, а Вам получать большее удовольствие во время полового акта. Натренированные мышцы любви позволят чувствовать себя королевой в постели с мужчиной, а соответственно и более уверенной в себе.

Эффект от упражнений Кегеля

Положительный эффект упражнений Кегеля не ограничивается хорошей половой жизнью. Прежде всего, они были придуманы для укрепления здоровья половой функции женщин. Такие недуги, как недержание мочи или геморой лечатся этими простыми упражнениями.

Эффект от упражнений Кегеля

Упражнения Кегеля уже упоминались в «Камасутре», «Тантре», «Дао», а древние восточные жрицы любви занимались похожими упражнениями каждый день по полчаса. Упражнения для владения интимными мышцами были изобретены давно до нас, поэтому, доверяя исследованиям современной медицины и мудрости древних, можно сделать свою жизнь более насыщенной и красивой.

Упражнения Кегеля сегодня

Современный мир узнал об упражнения благодаря американскому гинекологу Арнольду Кегелю, который разработал их для устранения последствий родов и лечения такого неприятного явления как недержание мочи. Упражнения назначаются даже детям, которые страдают недержанием мочи. Однако влияние этих упражнений распространилось и на половую функцию женщин, возможность управления интимными мышцами, управлять половым актом и получать более яркие ощущения во время оргазма.

Выполняйте регулярно

Перед началом тренировок следует выяснить, какие мышцы следует тренировать. Для того чтобы ощутить и почувствоваться интимные мышцы необходимо зажать мочеиспускание, в это время напрягается мышца, которую в последствие Вы и будете тренировать.

Как выполнять упражнения Кегеля

Первое упражнение заключается в последовательном напряжении и расслаблении мышцы, которая помогла задержать мочеиспускание. Напрягать мышцу следует в течение 10 – 20 секунд.

Второе упражнение заключается в постепенном напряжении мышцы на 5 секунд с усилением напряжение на каждом этапе. То есть необходимо несильно напрячь мышцу, через пять секунд увеличить напряжение до тех пор, пока напрягать уже не будет возможности. И важно просто отпустить напряжение, а сделать это также постепенно, как и напряжение.

Третье упражнение заключается в быстром напряжении и расслаблении мышцы.

Последовательность упражнений Кегеля

После трех упражнений сделайте упражнение выталкивания, при котором необходимо потужиться как при родах. Не переусердствуйте во время этого упражнения, делайте все постепенно и без чрезмерных усилий.

Тренировки следует выполнять по 10 раз 5 раз в день. Через неделю можно увеличить количество подходов на 5 упражнений и делать это каждую неделю, доводя количество подходов до 30.

Важным моментом во время выполнения упражнений является дыхание, которое должно быть равномерным и естественным. Дыхание сигнализирует о чрезмерных нагрузках, которые могут вызвать растяжение тренируемой мышцы или неэффективность упражнений.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

Оценили: 3 Среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

Уведомить меня при
avatar
wpDiscuz
Регистрация email...

Подписка

Узнай о новых интересных статьях первым!
Share This