Овсяная диета для похудения -7 кг за неделю

Диета на овсянке – это известный и широко применимый способ сбросить лишние килограммы. Многим известно, что англичане обязательно едят овсянку утром, поэтому они такие успешные и обладают хорошим настроением даже в свои 250 пасмурных дней в году. Но, как похудеть на овсяной диете? Ведь наверняка имеются какие-то рецепты приготовления и рекомендации? Об этом мы расскажем Вам в нашей статье – «Овсяная диета для похудения -7 кг за неделю».

Овсяная диета для похудения 7 кг за неделю

Для начала Вам стоит знать, что диета на овсяной каше основана на свойствах этого продукта.

  • Низкое количество быстрых углеводов;
  • Развернутая цепочка углеводов снабжает организм энергией длительное время;
  • Большое количество клетчатки;
  • Предотвращает выброс инсулина;
  • Содержит метионин – аминокислоту, которая снижает «плохой» холестерин в крови, жировые отложения в печени и обладает антидепрессантным действием;
  • Содержит витамины В1, В2, РР, Е.

Это далеко не все свойства, однако именно благодаря им диета на овсянке эффективна. А теперь мы расскажем, можно ли похудеть на овсяной каше и как это сделать за 7 дней.

Овсяная каша для похудения рецепты

Сегодня диета на овсяных хлопьях и каше очень распространена. Существует много подтверждений эффективности овсяной диеты. При этом выделяют 2 вида диет: быстрая и щадящая. Именно быстрая диета на овсянке способна избавить Вас до 7 килограмм за неделю, так как представляет собой жесткий метод диетологии. Но при этом нужно понимать, как приготовить овсяную кашу для похудения.

овсяные хлопья для похуденияСначала рассмотрим рецепты щадящего метода, которые помогут сбросить лишние килограммы в течение месяца при обычном питании.

1 способ

В кипящую воду засыпьте 150 грамм овсянки, добавьте немного соли и варите на медленном огне. Варить кашу необходимо 10-15 минут. После этого слейте получившийся кисель и промойте водой. Добавьте масло и по желанию:

  • Порезанные фрукты;
  • Орехи;
  • Мед;
  • Молоко;
  • Изюм;
  • Сухофрукты.

Эти продукты позволят Вам заменить другие продукты, которые содержат большое количество углеводов. При этом такая диета на овсяных хлопьях заключается в том, что после такого завтрака Вы сможете не есть долгое время. Овсянка долго снабжает организм питательными веществами, а добавленные продукты обеспечат Вас энергией после утреннего питательного дефицита.

Важно! Покупайте натуральную овсянку, а не быстрого приготовления, так как в ней содержатся все полезные вещества в достаточном для дневного рациона объеме.

2 способ

Многие приверженцы здорового питания, особенно сыроеды, интересуются, как приготовить овсяную кашу для похудения без термической обработки. Как известно обработка кипятком уничтожает большое количество полезных веществ. Если Вы тоже придерживаетесь такого мнения, то овсяные хлопья для похудения в этом случае готовятся следующим образом.

диета на овсянке

Залейте кипяченой водой 150-200 грамм овсянки и оставьте на 8 часов. Для вкуса можно посолить или посахарить. Разбухшие овсяные хлопья для похудения очень полезны, так как одержат большое количество полезных веществ при незначительном содержании слабительных компонентов. Такая каша геркулес для похудения рекомендована тем, у кого нет проблем с кишечником.

Быстрая диета на овсянке худеем за 7 дней

Но, как правильно готовить овсяную кашу для быстрого похудения? Такой метод основан на питании исключительно овсянкой с добавлением зеленого чая или настоя шиповника.

3 способ

При этом важно, как приготовить овсяную кашу для похудения. Вот несколько советов:

  • Нельзя использовать молоко вместо воды;
  • Можно запаривать овсянку кипятком на 10-20 минут;
  • Ограничьте использование сахара, масла и соли в качестве приправы.

Важно! Любая другая пища – это помеха в твоей диете на овсяных хлопьях, если хочешь похудеть за 7 дней.

Как похудеть на овсяной диетеЕсли у Вас есть проблемы с аппетитом, и он чересчур сильный, то кашу геркулес для похудения необходимо употреблять 6 раз в день. Но не стоит пугаться – разовый прием овсянки будет состоять всего из 250-300 грамм, что в сумме составит 1,2-1,5 кг каши в сутки и 1 300-1 500 калорий в день. Этого вполне достаточно для поддержания активности и быстрого похудения.

И не следует переусердствовать с диетой на овсяной каше, так как её рекомендуют применять не чаще, чем 2-3 раза в год. Также рекомендуется пить больше воды, но не сразу после и до еды, а с получасовым интервалом.

И не забудьте оставить комментарий, в котором Вы расскажите о результатах своей овсяной диеты.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

Оценили: 2 Среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

Уведомить меня при
avatar
Сортировать по:   Новые | Старые | Популярные
wpDiscuz
Регистрация email...

Подписка

Узнай о новых интересных статьях первым!
Share This