Упражнения для глаз – улучшаем зрение дома

Глаза – это орган, который дает нам 90% информации об окружающем мире. Невозможно представить свою жизнь без глаз, а некоторым уже довелось прочувствовать неудобства близорукости или дальнозоркости. В этой статье мы расскажем упражнения для глаз – улучшаем зрение дома без специальных препаратов и очков. Уделите время своим глазам и узнайте лучшие методики улучшения зрения.

uprazhnenie dlya uluchsheniya zreniya

Для восстановления зрения дома необходимо делать несложные тренировки. Однако важно знать, как правильно их выполнять, чтобы тренировка для глаз прошла эффективно и с пользой.

  1. Перед тем, как выполнять упражнение для улучшения зрения, важно запомнить одно правило – главное не напряжение и усилия во время тренировки, а регулярность. Гимнастика для глаз построена таким образом, что потребует от вас всего 5-10 минут, однако их нужно уделять каждый день. Только тогда методика восстановления зрения дома даст свои результаты.
  2. Также не нужно думать, что большое количество упражнений поможет улучшить зрение быстрее. Иногда это даже может навредить. Старайтесь делать тренировки не больше, чем указано в руководстве.
  3. Между подходами упражнений для улучшения зрения рекомендуется быстро моргать.

Современные методики улучшения зрения во многом были позаимствованы из 1000-летней практики йоги!

эффективная гимнастика для глаз

Вот и все! Теперь можно приступать к изучению методики улучшения зрения, благодаря которой осуществляется тренировка мышц глаз и улучшение кровообращения.

Простое упражнение для улучшения зрения

  1. Движение взгляда влево – вправо по ровной линии;
  2. Двигайте взгляд вверх – вниз также по линии;
  3. Вращайте глаза по кругу в обе стороны;
  4. Сильно закройте веки и откройте глаза как можно шире;
  5. Движение взгляда по диагонали;
  6. Движение зрачков по восьмерке в обе стороны;
  7. Поднесите палец к переносице и медленно отведите его, одновременно смотря на него;
  8. Быстро поморгайте;
  9. Смотрите даль через окно и переведите фокус зрения в точку на стекле.

Все упражнения выполнять по 10-15 раз.

Эта гимнастика для глаз прекрасно подойдет людям, у которых всегда не хватает времени. Такая тренировка мышц глаз займет всего 5-7 минут, а результат от каждодневного выполнения будет хорошее зрение. Не правда ли стоит уделить это время ради такой цели?

Одно из этих упражнений помогает быстро «разлепить глаза» утром. Зажмите веки как можно сильнее на 1 минуту – после этого глаза откроются сами собой, даже если вы не выспались.

Более эффективная тренировка для глаз

Существуют также более эффективные упражнения для восстановления зрения дома. На них нужно потратить около 10 минут, что несоизмеримо мало по сравнению с результатом.

  1. Расслабление или пальминг
    Вначале необходимо расслабить глазные мышцы. Для эффективного релакса зажмурьте глаза со всей силы, на 30-40 секунд. После этого закройте веки и положите на лицо руки так, чтобы свет не проникал внутрь. Побудьте в таком положении 1-3 минуты с полным расслаблением мышц глаз.
    Упражнения для глаз – улучшаем зрение домаПервое расслабляющее упражнение для глаз выполняется для того, чтобы в приглазные ткани улучшилось поступление крови. Последующая гимнастика для глаз даст лучший результат.
  2. Алфавит
    Перед тем, как тренировать мышцы глаз алфавитом, выберите один из методов. Вы можете рисовать буквы, представив, что ручка это ваши глаза, а можно рисовать их носом, а взглядом смотреть на результат. При этом веки должны быть закрыты.
  3. Взгляд сквозь пальцы
    Эта тренировка поможет улучшить зрение за счет частой микрофокусировки хрусталика. Расположите ладони перед лицом растопыренными пальцами вверх. Теперь удерживайте взгляд не на руках, а вдаль. Теперь двигайте головой влево-вправо, при этом смотря в одну точку вдалеке.

методики улучшения зрения
Выполнив эти 3 несложных упражнения для глаз, улучшить зрение дома окажется простой задачей. Главное будьте настойчивы и не пропускайте тренировки.

Гимнастика для глаз, во время работы за компьютером

Эта эффективная гимнастика для глаз поможет сохранить зрение. Как известно, работать за монитором можно не больше 4 часов, а мы проводим за ним дни напролет, да еще и без отдыха. Стоит подумать про зрение и начать уделять по 5-10 минут каждые 2 часа на упражнения для отдыха и тренировку окологлазных мышц.

тренировка мышц глаз

  1. Для начала расслабьте глаза. Наверняка Вы уже пытались это сделать, но ничего не получается. Конечно, ведь окологлазные мышцы зажаты и не поддадутся мысленному релаксу. Для этого нужно их стимулировать их следующими действиями;
  2. Подавите брови по кругу в одну, а потом в другую сторону, плавно уводя движения в сторону висков. Это улучшит приток крови из лобной части, а после и к глазным мышцам.
  3. Далее используйте технику расслабления, о которой мы говорили ранее. Зажмурьте веки посильнее на 30-40 секунд и после расслабьте их на 1-3 минуты.
  4. После можно приступать к разминке для глаз, о которой мы говорили выше. Старайтесь сделать все упражнения для улучшения зрения.
  5. Уделите 3-5 минут смотру вдаль. Это поможет мышцах «вспомнить» положение при дальнем взгляде. Именно из-за этого развивается близорукость у компьютерных специалистов.
  6. Во время работы за компьютером гимнастику для глаз выполняйте каждые 2-3 часа, например во время обеда;
  7. Не забывайте смачивать глаза специальными каплями между упражнениями, а также употреблять больше жиров для естественного увлажнения слизистой оболочки глаза.

Основными причинами ухудшения зрения при работе за компьютером это:

  • переутомление глаз;
  • высыхание слизистой оболочки зрачка;
  • дистрофия мышц, отвечающих за фокусировку вдаль.

Эта эффективная гимнастика для глаз нужна программистам, бухгалтерам, аналитикам и других компьютерным специалистам. Выполняя разминка для глаз регулярно, вы сможете забыть про очки и сможете обладать 100% зрением.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

Оценили: 1 Среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

Уведомить меня при
avatar
Сортировать по:   Новые | Старые | Популярные
Викуся
Гость

Картинка классная сверху. Интересные упражнения. Надо попробовать, а то глаза после контакта болят аж

wpDiscuz
Регистрация email...

Подписка

Узнай о новых интересных статьях первым!
Share This