Warning: Parameter 1 to wp_default_styles() expected to be a reference, value given in /home/coper/po-sekretu.com/wp-includes/plugin.php on line 600

Warning: Parameter 1 to wp_default_scripts() expected to be a reference, value given in /home/coper/po-sekretu.com/wp-includes/plugin.php on line 600
Сколько нужно пить воды в день - По секрету

Сколько нужно пить воды в день

Наверняка, каждый слышал о необходимости ежедневно пить воду. Но сколько нужно пить воды в день? Как, когда и зачем это делается? Многие не понимают этих простых вещей, поэтому не придают большого значения необходимости употребления чистой воды. В результате возникают многие проблемы, связанные со здоровьем и весом. В статье мы расскажем, сколько литров воды нужно пить в день и как правильно пить воду в течение дня, чтобы улучшить здоровье и похудеть.

Как правильно пить воду в течении дня


Существует всенародная истина, что нужно пить 2 литра или 8 стаканов чистой воды в сутки. Это необходимо делать для поддержки организма, его очистки и улучшения самочувствия. Однако это не ответ на вопрос, зачем пить воду. Ведь есть же исследования и доказательства водо-терапии? Подробней понять эффект от 2-х литров чистой воды в день поможет известный диетолог Константин Заболотный.

Примерно 90% токсинов, продуктов обмена веществ и солей выводятся с водой через мочу.

Вода выполняет очень важную функцию в организме. Она попадает в кровь через кишечник, в результате чего разжижает и разбавляет её. Такое действие обеспечивает лучшую передачу полезных веществ во все клетки организма, а также более быстрое делание продуктов жизнедеятельности клеток. Получается, что при обильном употреблении воды наш организм омывается изнутри и быстрее очищается.

пить воду каждый день

Нужно мыть свое тело не только снаружи, но и изнутри.

Как правильно пить воду в течение дня

Обратите внимания на подсчеты ученых, чтобы раз и навсегда понять, сколько литров воды нужно пить в день.

В организме женщины 8-9% веса – это кровь. У мужчин этот показатель составляет чуть меньше, так как у них нет критических дней. При этом на 60% циркулирующая кровь состоит из воды, что в итоге дает цифру 4-5 литров. Физиологической нормой потребления чистой воды для среднестатистического человека составляет 50% от плазмы воды в крови, что дает нам 2-2,5 литра. Вот откуда появилась эта цифра.

Зачем пить воду таблица

Чтобы упростить процесс подсчета необходимого объема можно воспользоваться простой формулой: 30 мл на 1 кг веса, 40 мл на 1 кг веса при занятиях спортом. В результате для человека весом 70 кг нормой будет 2,1 (2,8) литра воды в день.

При этом очень важно, как правильно пить воду в течение дня:

  1. Утро – это самое важное время для употребления 0,5 литра воды, так как кровь после сна сгущена и требует разжижения для запуска обменных процессов;

    Кстати врач Константин Заболотный рекомендует замерять уровень сахара в крови для правильного результата именно утром, не употребив ни капли воды и не давая организму нагрузок.

  2. Чтобы ускорить процесс всасывания, необходимо подогреть воду до температуры тела 36,6 градусов;
  3. Днем воду необходимо пить за 20-30 минут до еды. Чистая вода практически сразу всасывается в кровь (в отличие от сока, чая или кофе!), а значит, не перемешивается с едой и не препятствует её усвоению;
  4. Употребляя воду во время еды или сразу после, мы только усложняем процесс пищеварения за счет разбавления желудочного сока и увеличению перевариваемого объема;
  5. Максимальная польза для поддержки организма достигается, если пить воду маленькими глотками.

Кофе и чай – это не вода! Точнее не действует, как чистая вода. Эти напитки наоборот активизируют почки, что приводит к обильному выведению жидкости из тела человека. После употребления чая или кофе через 20 минут лучше выпить стакан чистой воды, чтобы пополнить её дефицит.

Эффекты от регулярного употребления 2-3 литров воды

  1. Тучным людям помогает сбросить лишний вес;
  2. У гипертоников нормализуется давление;
  3. Аллергики меньше чихают и страдают от высыпаний;
  4. Уменьшаются боли в суставах;
  5. Волосы становятся более блестящими;
  6. Очищаются почки (перед тем, как начать пить воду каждый день, обязательно сделайте УЗИ на наличие камней в почках!);
  7. Пропадают болезни, связанные с накоплением токсинов в организме.

Как правильно пить воду в течении дня

Если пить воду каждый день, то возникают положительные изменения в организме, улучшается самочувствие и организм здоровеет. Конечно, водный режим необходимо поддерживать здоровым образом жизни, чтобы почувствовать максимальный эффект.

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть

Наверняка многие женщины задаются вопросом, сколько литров воды нужно пить в день, чтобы похудеть. Тут важно не количество, а регулярность. Указанные в разделах выше объемы остаются актуальными (рассчитать их можно по таблице выше). Но важнее не сколько, а за счет чего происходит похудение.

  1. Организм тратит около 30 ккал для усвоения 0,5 литра бескалорийной воды;
  2. Вода способствует сжиганию жира;
  3. Ускоряется метаболизм и обменные процессы на 30%;
  4. Подавляется аппетит;
  5. Уменьшаются отеки в результате разжижения крови и хорошего отведения жидкости из тканей;
  6. Нормализуется пищеварение.

А вы знаете, что 5-7 литров воды, выпитые за раз, могут нарушить солевой обмен в организме, что приведет к отекам межклеточных мембран, а в результате и всего мозга с легкими. Это состояние называется «отравление водой» и на 90% приводит к смерти.

При этом важно то, что вода помогает похудеть без растяжек, однако на это уйдет какое-то время. Посмотрите видео, из которого вы узнаете о 3 секретах похудения водой от диетологов с мировым именем.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

Оценили: 1 Среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

Уведомить меня при
avatar
wpDiscuz
Регистрация email...

Подписка

Узнай о новых интересных статьях первым!
Share This